Om minslankekur

25 år og tyk :( Nu skal det være slut, kuren starter nu! Følg med og få sunde opskrifter, følg min trænings- og madplan, få ugentlige opdateringer på vægt, fedtprocent og mål i cm. Hvis du er i en lignende situation og ønsker at tabe dig, eller hvis du bare vil have inspiration til at leve sundt, så følg med, og kæmp med. Glæder mig til at dele hele min rejse med jer!

Jeg trækker stikket ud…..

….. men kun for en periode!

Jeg har nogle ting der fylder rigtig meget i mit liv lige nu, og jeg har slet ikke fokus på det bloggen handler om. Jeg har meget begrænset energi da jeg konstant er drænet, og det er kun yderligere slemt når der hele tiden hænger en sky af dårlig samvittighed over for jer læsere. Jeg havde alle de bedste intentioner i flere perioder hvor jeg har haft nogle gode dage, men så er det væltet igen. Jeg vil gerne holde bloggen ærlig, personlig og relevant, og det er svært hvis jeg synes jeg skal lægge mange kræfter i at finde på noget at skrive om som egentlig ikke er noget der reelt giver mening i mit liv lige nu. Jeg håber nogen af jer vil være med når jeg vender tilbage. Jeg kan ikke sige hvornår det bliver, men hvis i følger p bloglovin (link i højre side –>) vil i automatisk få besked når jeg er i gang igen.

I mellemtiden vil jeg rigtig gerne henvise til søde og seje Mette. Hun er godt i gang, har tabt sig en hel del kg og er nu kommet i gang med styrketræning. Hendes blog er helt sikkert et kig værd, og hun kan holde jer undeholdt mens jeg er væk :)

God sommer og virtuelle knus til jer :*

Bootcamp!

Så skal der ske noget her på bloggen igen! I morgen starter jeg på 10 ugers bootcamp ala I Form. I det seneste blad kan man læse om deres Bikini Bootcamp hvor deltagerne har haft rigtig gode resultater. Principperne i bootcampen er ret simple. Skær kraftigt ned på kulhydrater fra ris, pasta, rodfrugter, sukker o.lign., og træning 5 gange i ugen. Der er udstukket en kostplan og et træningsprogram samt instruktion i en række øvelser og en del opskrifter. OG DU KAN VÆRE MED! Jeg har ikke nogen rettigheder til programmet, så kan ikke dele det her, men der er link til hvor du kan hente programmet ganske gratis her. EDIT! >>Jeg er blevet gjort opmærksom på at man skal være abonnent for at hente programmet, beklager fejlen. Jeg er selv abonnent og var åbenbart automatisk blevet logget ind da jeg forsøgte om man kunne hente det uden. <<
Og ellers er det jo bare ned i kiosken efter det seneste I Form hvor hele programmet er i… Jeg burde helt sikkert få reklamehonorar for det her ;)

20140504-081936.jpg
Og så spørger du måske, hvorfor skulle det her virke når alt andet ikke har gjort? Tjoh.. For det første er jeg motiveret som bare fanden (undskyld mit fransk) og foråret har gjort underværker for mit humør og min selvtillid. Mere om det en anden dag. For det andet har jeg tidligere proklameret at jeg ikke tror jeg ville fungere med en fastlagt kostplan, men det er faktisk begyndt at blive mere og mere interessant for mig at prøve. For tiden gider jeg ikke lægge meget tid eller energi i køkkenet, og så er det jo meget snedigt at jeg “bare” skal gøre som nogen har sagt… Eller skrevet. Jeg prøver det af, det kan ikke skade. Desuden starter jeg sammen med en veninde og jeg er konkurrencemenneske til fingerspidserne ;)

Lad mig det vide i kommentaren hvis du vil bære med! :) Let’s GO!

Her går det (knap så) godt – vejedag #1 2014

Nogen rådede mig til at smide vægten væk – det var et udemærket råd, og det virker tilsyneladende for mange. Men ikke mig. Ikke nu i hvert fald. Jeg blev noget chokeret i går da jeg besluttede mig for at hoppe på igen.
Det er ved at være længe siden det har gået den rigtige vej, snarere tværtimod, og selvom jeg har trænet en del styrke er det ikke kun muskler der vejer. Jeg kan se jeg har taget på….. Så tilbage til ugentlige vejninger – hver gang suppleret af billeder så det ikke er tallet der skal have magten. Der er kun en ting at gøre ved det, og det at dvæle ved at det er gået dårligt er i hvert fald ikke løsningen.

20140415-102113.jpg

Nye tider på bloggen

Nu har jeg efterhånden blogget i lang tid. I nogen perioder har jeg blogget mere end andre, men eftersom dette er en meget personlig blog vil det afspejle sig her når jeg har meget travlt ude i “den virkelige verden” eller der er andre ting der bare fylder rigtig meget så overskuddet ikke er der. Det håber jeg i vil bære over med.

Når det så er sagt, så har jeg for nylig genfundet min motivation og lyst til at blogge, og i den forbindelse har jeg bestemt mig for at give bloggen en overhaling. Der vil ske ændringer i designet over de næste par uger, og jeg har ideer til nogle indlæg, bl.a. vil jeg hver uge lave et indlæg med et tip til en jeg synes i skal følge, en som inspirerer mig, en bog jeg synes der er værd at smutte på biblioteket efter el.lign. Og så vil jeg arbejde på at kreere nnogle gode opskrifter eller måltids-ideer til jer. Hvis i undervejs har ideer, savner noget eller synes noget bare er super godt vil jeg hellere end gerne vide det, anonymt er også ok :)

 

Når det hele ramler

Det eneste der ikke måtte ske er sket. Med 80 dage tilbage til min første løbemarathon og min første 12 km løbetur i benene har jeg brækket en tå og en mellemfodsknogle i min ene fod…..
Det tog mig lige et par timer at fatte hvad det egentlig betyder, og for at være ærlig har jeg tudet virkelig meget over det de sidste par dage. 6 uger uden løb, de første 3 uger med minimal støtte på forfoden. 1 uge uden løb og det er hårdt at komme i gang. 2 uger og konditionen er faldet betydeligt. 6 uger – jeg kan jo få lov at starte mere eller mindre på ny. Jeg er så sur og irriteret over det, det det med at have sat sig et mål – arbejde mod det, og så falder det bare sammen om en uden at man har nogen form for kontrol.

Og hvem siger at jeg overhovedet er i stand til at løbe på den når de 6 uger er gået?

Jeg har lige haft nogen virkelig dårlige dage. Men nu er i opdateret på løbefronten – den er ikke eksisterende! Nu vil jeg se en film og så sove på det. Mon ikke i morgen bliver dagen hvor jeg skal stå op og fortælle mig selv at det faktisk ikke er så slemt, det kunne have været meget værre, jeg finder en ny strategi og et nyt nu og her fokus, og halvmarathon-løb er der masser af bagefter også!

Træningsplan uge 11

Som lovet en plan for næste uges træning.

Mandag: 2 timers hold – stram op og puls/styrke

Tirsdag: 1 times hold – zumba

Onsdag: 2 timers hold – stepfit og thai-bo

Torsdag: styrketræning

Fredag: 1 times hold – bodyfit, styrketræning

Lørdag: 3 timers hold – stram op, bodyfit og thai-bo

Søndag: hviledag, en gåtur

Den står på en masse afprøvning af fitnessworlds hold hvilket jeg aldrig har gjort mig meget i. Min motivation er i top lige nu, så det er et godt tidspunkt at afprøve på så jeg ved hvad der er godt når motivationen

ikke er så høj. På de tidspunkter tror jeg det er et godt spark ibagen at man er tilmeldt et hold for at komme afsted.

Som i kan se er der ikke en masse løb på, men mine skinneben som jeg ellers ikke har mærket noget til i næsten et år er begyndt at gøre virkelig ondt og begrænser mit løb en hel del, og der erbegyndt at opstå gamle gener fra knæ og storetå igen. Det er virkelig et dårligt tegn, men jeg har nogle ting jeg skal have afprøvet som måske kan afhjælpe noget af det. Skal nok holde jer opdateret.

Har i planlagt ugen eller tager i det som det kommer?

I gang igen

20140304-201900.jpg
Det er hvad det blev til i dag. Ikke den mest effektive træning, men havde ikke set min træningsmakker i 14 dage, så der skulle jo også sladres ;)
Og for at være ærlig, det ENESTE der kunne drive mig til træning i dag var at jeg havde en aftale med hende, og at jeg har brændt hende af i 14 dage nu. Jeg havde absolut ingen motivation inden, men efterfølgende har jeg glædet mig non-stop til næste gang. Det sværeste er altid opstarten, og efter 14 dage uden noget træning andet end vandreture var det absolut en tung bag jeg skulle have lettet fra sofaen!
Nå, men nu vil jeg altså lægge mig en plan for resten af ugen, og fremover vende tilbage til at planlægge ugens træning og dele den med jer. Og i er mere end velkomne til at holde mig ansvarlig ;)

Har i gjort noget godt for her selv i dag?

Feriemad

Jeg er som sagt i England lige nu, og jeg holder ferie på alle måder! Mht. kosten gik det ikke super godt inden jeg tog afsted, og det er ikke blevet bedre herovre. Jeg er lige startet på et nyt job, og det er verdens dårligste undskyldning, men ikke desto mindre har jeg været fuldstændig smadret når jeg er kommet hjem, og det er blevet til nemme og knap så gode løsninger.
Herover har kosten bestået af næsten 80% kulhydrater. Klassisk engelsk mad er meget brød, mer brød og så lidt mayo, fløde og sukker og dertil noget brød. Der er blevet plads til en salat i ny og næ og en proteinbombe i form af et scottish egg som er et helt æg bagt ind i fars. Meget mærkeligt! Mere protein igennem morgenmaden i form af bønner og æg osv, og så har jeg forsøgt at gå efter fuldkorn hvor det har været muligt.
Her er lidt billeder.

20140227-073303.jpg

20140227-073243.jpg

20140227-073225.jpg

20140227-073202.jpg

20140227-073016.jpg

20140227-073003.jpgDet har været skønt, men lige nu glæder jeg mig også til at komme hjem og få skøn hverdagsmad med masser af grønt!

Off to Liverpool med mig, vi snakkes :)

Endelig online – ferie-update

Nu er jeg endelig et sted hvor der er en smule netværk. Jeg har haft nogle planlagte indlæg klar det sidste stykke tid, men på grund af den konstante ustabile netværksforbindelse er de ikke blevet uploadet kan jeg se nu, Jeg sidder lige nu på et hotel i det nordlige Wales, hvor jeg har fundet en stol i et hjørne af en gang hvor der er 1 streg på min netværksforbindelse. Lige for at opdatere hvordan jeg er havnet her – er på roadtrip igennem sydengland og Wales, og her er helt fantastisk. Flotte bjerge og virkelig flotte vandfald. Har været helt nede sydpå i England i New Forest nationalpark, og er nu i Snowdonia som er en nationalpark i det nordlige Wales, det er utroligt så stor forskel der er på naturen med så få timers mellemrum.

20140226-094810.jpg
Her er et billede af udsigten fra min seng. Det yder det ikke helt retfærdighed i forhold til hvor kæmpe stort det er, for at fange det tror jeg man skal opleve det selv.

I dag står den på vandretur i området her, glæder mig til at opleve vandfaldet på nært hold.

Senere i dag kravler jeg lige ind i mit hjørne her igen og får uploadet lidt om det jeg lever af her i Storbritannien og lidt update på hvordan det (ikke) går med mit løb.

Hav en god dag derude folkens :)

Er six-pack for børn?

- Hvornår er det for tidligt at begynde at have et stort fokus på sin krops udseende?
– Hvor går grænsen mellem almen interesse for sin krops udseende og ortoreksi, som er en spiseforstyrrelse hvor der er overdrevet fokus på sundhed?
– Hvem har ansvaret for at børn, som dagligt bliver bombaderet med samfundets store fokus på sundhed og kropsidealer, vedholder et sundt forhold til sin egen krop?

Se lige den her korte dokumentar og bedøm selv. Jeg ved i hvert fald godt hvad min holdning er!

DR Ultra: Mig og min Sixpack