Easy ways to be healthier #1

Drik vand!

Du har hørt det før… Det er godt for kroppen, giver renere hud, er billigt og er let tilgængeligt langt de fleste steder…. Så hvorfor er du ikke gået i gang endnu?

20120528-215150.jpg

Tommelfingerregel: del din kropsvægt med 3, del resultatet med 10 og så har du det antal liter vand du bør drikke pr døgn på en almindelig dag. Hvis du f.eks vejer 80 kg bliver det lige over 2,5 liter.

Bonustip: hvis du har svært ved at få drukket vand kan du evt prøve med en lille smule saft uden tilsat sukker for at give det en lille smule smag.

Nem sund is-dessert

Jeg havde SÅ meget lyst til noget sødt i dag, så til dessert ville jeg prøve at lave noget improviseret is – det blev en succes!

20120528-200137.jpg

Græsk yoghurt 2% og en masse frosne bær blendes sammen til en soft-ice lignende masse. Derefter smagte jeg det til med vanille-stevia til det er tilpas sødt :) jeg brugte ca 300g bær og 4-5 spsk yoghurt.

Nam nam!

Formbilleder

Jeg blev for nogle måneder siden rådet til at droppe at tænke så meget på vægt, og i stedet måle cm og tage formbilleder. Jeg bestemte mig for at prøve det, og gud hvor blev jeg overrasket! Selvom jeg står og vader i næsten samme vægt er der sket noget – jeg ser i hvert fald selv en forskel. Jeg har faktisk ikke taget billeder i mellemtiden så der er gået ca 4 måneder imellem billederne.

Forresten - grænseoverskridende at lægge sådanne billeder op på nettet af mig selv når jeg slet ikke er tilfreds med min krop! Men det er bl.a. derfor jeg har valgt at være anonym, det gør det altså bare noget nemmere at dele sådanne ting. Nå, tilbage til sagen, here it goes…..

Er det en talje jeg ser tage form? Jeg kan absolut kun støtte op om formbilleder fra nu af.

Hav en god aften derude <3

 

 

Kill them legs

Ok, det er officielt.. Jeg elsker at træne ben! Dagens styrketræning er overstået og det var effektivt, jeg ryster!!!

20120520-155525.jpg

Tog 160 kg i benpres de sidste 2 set. Det er rekord i den her omgang (har tidligere været oppe på 190 kg). Så jeg er på vej deropad.

Det bedste ved træning? Udover at opnå nye rekorder og komme til at se godt ud – badet bagefter. Det der bad hvor man næsten ikke kan holde ud at stå fordi man har tæsket sig selv så hårdt at man ryster i det meste af kroppen.. Nice!

Uge 4 på Lene Hansson

Jeg vil lige dele med jer – det bedste resultat for mig indtil videre. Som i ved hvis i har læst med i længe, så har jeg haft forhøjet blodtryk i adskillige år. I en alder af 25 har jeg haft forhøjet blodtryk i minimum 3 år, og nok også mere. I fredags fik jeg det målt for første gang i en måned, og ved i hvad? Det lå perfekt!

20120517-214431.jpg

Fantastisk følelse! I min familie er der fyldt med hjertesygdomme og blodpropper i hjernen, og det er jo til dels livsstilspræget, men der er også mange arvelige aspekter i det. En af mine største motivationer i mit forløb har været netop dette, og at jeg i min unge alder allerede var på vej mod at skulle starte livslang behandling for forhøjet blodtryk. Det skal jeg ikke, i hvert fald ikke endnu! Wuhuu :)

Om dette skyldes at mine 4 uger på Lene Hanssons turboslank-kur kan jeg selfølgelig ikke sige noget om, men det er en af de ting der står i bogen kan være et resultat. Og det er ret utrolig timing hvis det ikke hænger sammen.

En anden ting jeg har fået ud af dette er mindre hovedpine og mere energi. Jeg er ikke i mål med disse ting endnu, men jeg er godt på vej!

Hvad kiloene angår så har jeg otabt mig 4,1 kg (edit: 3,1 kg – hovedregningen var ikke så god) og er derfor nu på 96,9 kg. Jeg har ikke tabt mig 6 kg som jeg kunne have hvis jeg havde levet slavisk efter kostprincipperne, men ved i hvad? Mit blodtryk er normalt – så jeg skider på kiloene lige nu og er rigtig tilfreds.

Jeg er blevet sundere hvad enten jeg har tabt mig meget eller ej, og det er trods alt vigtigere i min optik lige nu. Og det er i sidste ende min optik der gælder. Så kan kiloene altid komme efter. Og det skal de nok gøre <;3

Kan i have en rigtig god aften derude!

Ugen der gik #3

I sidste uge har jeg spist lækre wraps. Her med oksekød, blandet salat og en lille smule sweet chili sauce.. Mmmmh :) jeg spiste også wrap med laks og hytteost..

20120515-201837.jpg

Jeg har powerhoopet i stor stil!

20120515-201946.jpg

Jeg har opdaget en ny virkelig lækker snack/mellemmåltid, skyr med bærsmag fra Thise… Smager af yoghurt, men har meget mere protein

20120515-202149.jpg

Jeg har spist flymad som var overraskende godt, hamburgerryg, æg og lækkert varmt brød. Dertil te og juice. Kan godt lide at flyve på 1. kl. Bestik fra Georg Jensen – til flymad!

20120515-202536.jpg

Jeg har spist italiensk – de mennesker kan godt lide kulhydrater! Min mave var helt skør allerede første aften… Puh.. Men det smager jo godt

20120515-203006.jpg

Jeg har nydt vejret

20120515-203058.jpg

Og spist en enkelt lille is

20120515-203139.jpg

Spist mere italiensk, seriøst lækker pizza!

20120515-203519.jpg

Men så har jeg til gengæld gået rigtig mange km.. Jeg har været mega kulturel (læs: shoppet) og har stadig vabler lige nu!

20120515-203746.jpg

Jeg håber i har haft en god uge, og ikke mindst weekend.

Coming up; resultater fra ugen og de sidste 4 uger på Lene Hansson – jeg kan afsløre at der er sket ting og sager!

Pause

Jeg skal til de varme lande i et par dage, og defor bliver der en lille pause herfra! Jeg vender tilbage for fuld blæs på mandag, bl.a med en update på hvordan det går med at være sund i pizzaen og pastaens hjemland!

Hyg jer i regnfulde dk, over and out :)